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快速阅读原理之快速阅读的影响因素与速读的基本介绍

时间:2019-12-17 16:53:39新葡萄京娱乐网站 邱妹 我要投稿

  人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面就是小编给大家带来的快速阅读原理之快速阅读的影响因素与速读的基本介绍,希望大家喜欢!

  快速阅读原理之快速阅读的影响因素与速读的基本介绍一:

  快速阅读的影响因素

  注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指标,包括注意的广度、稳定性、分配和转移的力度。注意力是智力活动的警卫,也是智力活动的组织者和维护者。前苏联的教育家马申斯基说过:“注意是一座门,凡是外界进入心灵的东西都要通过它”。

  下面是在快速阅读中影响注意力的一些因素,通过对这些因素的分析,能在一定程度上帮助我们在快速阅读训练中更快地投入最佳学习状态。

  一、 睡眠与注意力

  睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳,增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要作用,古人云:“不觅仙方觅睡方。”睡眠中,大脑还生产着思维所必要的生化物质,合成着生长所需要的生长激素。如果没有充足的睡眠,大脑分泌这些物质就受到影响,致使学习能力下降,学习效率降低,记忆力衰退,个子也长不高。

  列宁说:“只有会休息的人才会学习。”通俗一些的表达:“把拳头先缩回去,再打出去的时候才有力量!”开夜车等于拔苗助长,是一种极愚蠢的做法!是在用熬夜的假象来掩盖内心的自卑与恐惧,掩耳盗铃!多学一小时却导致第二天一整天的昏昏沉沉,注意力下降许多,得到多少?失去多少?

  八小时高质量的睡眠压倒一切!

  建议:晚餐清淡一些,热水烫脚十分钟,午睡半小时左右。

  二、营养与注意力

  脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑只占人体重量的2%,但消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。学习是一种极其繁重的脑力劳动,注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态,需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此,只有不断地供给大脑充足的营养,它才能精神饱满地工作;如果大脑营养供应不良,它就会产生疲劳或受到损伤。

  特别强调:早餐一定要吃饱吃好!

  建议:适食杂粮;均衡营养,少吃动物脂肪,多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡,要注意吃些苦、咸的食物。

  三、氧气、水与注意力

  大脑是全身耗氧量最大的器官,耗氧占人体的四分之一,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率,保证良好的注意力。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气质量。

  人的大脑有百分之八十以上的物质是水分,当人的大脑在思考、学习时,所有的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去,传送的过程是以电流的形式进行,而水便是电流传送的主要媒介。所以,在读书或做功课前,先饮一至二杯清水,会有助于大脑的运作。

  建议:在快速阅读训练时,随时保证良好的通风。晚上睡觉时切忌蒙头!

  四、运动与注意力

  大脑额叶的发育水平与注意力密切相关,而刺激、增强额叶功能的最有效的办法就是运动,尤其是一些技巧要求较高的球类运动,练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动锻炼了眼、手、脑的协调能力,促进大脑对肢体、意识的控制,能显著提高注意力。这是一种“以动治动”的方法。

  严重的注意力不集中(确实是无法集中)在医学上称为“注意缺陷多动障碍” (Atention deficit hyperactivity disorder,ADHD),往往进行“感觉统合训练”(SensoryIntegrati,SI),事实上也就是综合运动治疗,实验证明是非常有效的。

  现代体育心理学研究表明,经常运动不仅可以强身健体,促进大脑发育,还有利于形成良好的自我意识,增强自我效能感,培养健全人格。同时,体育锻炼还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国,80%的心理医生认为,运动是治疗、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最安全、最有效的手段。

  运动带给我们的益处妙不可言。

  建议:生命在于运动。

  五、动机与注意力

  学习动机是指直接发动与维持学生进行学习的内部动力,是个人的一种学习的需要,是推动学习的活动的动力。有正确的学习动机才能把注意力集中到学习上。

  注意的规律告诉我们:目的越明确,动机越强烈,意义越清楚,注意就会越稳定、越集中。比如,让一个人去听报告,并要求他听过之后回来要负责传达,那么他听报告的时候,注意力一定非常集中和稳定。如果只是让他去听,而没有附加什么任务,他注意的效果一定不如前一种情况好。可见活动的目的、任务明确与否,对注意的影响是很大的。学生的学习也是一样,远大的理想,良好的动机,明确的任务、具体的学习计划和进度,会形成一定的紧迫感,这种紧迫感能够使学生把注意力稳定在听课、作业、复习等活动中,长时间地坚持学习。

  学习是我们实现自己的理想、获取生存能力的唯一途径。为中华之崛起而读书!

  建议:在快速阅读训练中等难度的学习目标,如达到软件三十级,这样可以使学生从速读训练中体验到自己的能力、价值,从而激发学习动机。过易的目标不足以满足于学生的成就感,不足以激发动机;难以实现的目标容易使学生畏缩、泄气。

  六、关注与注意力

  兴趣是人们积极认识某种事物或关心某种活动的心理倾向。一个对某一学科产生强烈而稳定兴趣的学生,就会把这门学科作为自己的主攻目标,就会产生强大的学习动力,从而维持持久、集中的注意力,大大地提高学习效率

  我们常常看到人们在看电视或看表演时总是全神贯注,目不转睛,这是因为人们对活动的丰富内容直接感兴趣的缘故。青少年所学习的各门学科内容都是很丰富的,只要对它们有了深人的了解,就会产生喜爱这些知识的感情,学习起来自然注意就会保持得很好。

  小技巧:一位满怀兴趣的快速阅读爱好者和一位兴趣缺缺的普通人,在快速阅读训练中一般都是前者比较有yxk效率。心理学家们研究和倡导的一种叫做“满怀兴趣学习”的方法,旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习兴趣,实验证明还是比较有效的。具体做法是:选择你不感兴趣的学科,坐下来充满信心地想象--这门学科是非常有趣的,我从今天起要好好学习这门课程,在这门课中我一定能获得无穷的乐趣。如坚持几周快速阅读训练后,就会有所收获。

  七、思考与注意力

  在人的智力活动中,注意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正相关,许多科学家在工作中忘我地思考,注意力的稳定和集中是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑,实际上正是他们把注意高度集中于思考间题上的最好说明,也正是他们在思考问题、研究问题时专心的品质才使他们在科学领域做出了杰出的贡献。

  建议:在快速阅读训练过程中,要善于分析和总结,知道需要薄弱的地方并去加强。“理性的沉思是人类最大的快乐!”

  八、意志与注意力

  注意的最大敌人是分心。在学习中,外界的干扰和内心的走神随时都可能发生,这时要靠坚强的意志来抵抗注意力的分散。

  首先,当注意力集中出现困难时,可以用自己的内部语言,如“我一定要坚持,一定要集中注意”来强化自己。其次,还可以用“下决心”的方法,在学习一开始的时候,就下定决心,勉励自己专心致志,勤奋学习。这样就给了自己一个暗示,即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三,运用多种感官参与学习活动,听课时边听、边想、边记笔记,阅读时眼看、口读、手写、耳听。这些积极的活动,有利于维护注意,是保持注意的重要条件。第四,养成注意的习惯。活动开始就立即提醒自己集中注意于活动对象;活动中运用意志迫使自己始终保护高度注意。

  负强化练习:当在快速阅读训练分心时,可以给自己一个厌恶的刺激,如在胳膊上掐一下。

  九、α波与注意力

  现代生理学研究发现,音乐作为一种有规律的机械波,经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑,会促进大脑分泌有利健康的激素,促使脑电波转为可放松心情的α波。思维活动主要由左脑完成,过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转,人只有使左右半脑均衡发展,综合使用,大脑的总效率才会成倍递增。而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能,被喻为“大脑的按摩师”。

  建议:在速读记忆训练软件中自带有部分巴洛克音乐,也可以找一些舒缓、优美的古典音乐来替代,边听边训练,一定程度上可以提高注意力。

  十、 劳逸结合与注意力

  心理学研究表明,注意力不可能以同样的强度维持25分钟以上。因此,学习中的短暂放松,如深呼吸、按摩太阳穴等非常有价值。另外,文理科内容交替学习、动静结合,脑体交替对于提高注意力同样具有重要的意义。

  最后的提醒,一定要注意劳逸结合,在进行40分钟左右的快速阅读训练后,可以适当休息一下,不仅仅有助于眼睛健康,也可以让大脑得到休息,有助于注意力的集中,最终可以提高快速阅读训练效率。

  快速阅读原理之快速阅读的影响因素与速读的基本介绍二:

  速读的基本介绍

  速读,或称“快速阅读”,现大多叫做“全脑速 读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息 内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸 如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

  科学研究已经证明:人类进行传统阅读 时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右 脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆 和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

  在速读中学会阅读分类

  从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:一是 传统阅读法(俗称为慢读),即按照字、词等少数几个单字为单位逐个阅读;二是 快速阅读或称“速读”。它是将被阅读的文字以组或行、块为单位进行大小不一 的整体阅读,而“组”或“块”内所包含的往往可能是词组、半行、一行、多行 甚至整页内容,它是一种让我们能够从文字材料中迅速接收信息的阅读法。

  在传统阅读法中,书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后,视网膜要把这 种物理过程转化为神经活动的生物过程,传送到大脑的视觉中枢,由视觉中枢处 理后再传达到语言中枢,语言中枢再传递到听觉中枢,最后由听觉中枢传输到记 忆中枢。

  这是一个自己读给自己听的过程,即使是高水平的默读也是如此,只不 过外部动作控制得比较好罢了。所以,一般人在(以传统阅读法)阅读时,实际 上是在“读书”,而不是在真正“看书”。

  快速阅读则是一种“眼脑直 映”式的阅读方法:“它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的 整体文字图像,直接传送到右脑以图像的形式记忆住,之后再由大脑将文字图像 解析出来”的阅读方法。

  速读这种“眼脑直映”式的阅读的方法省略了语言中枢 和听觉中枢这两个可有可无的中间环节,即文字信号直接映入大脑记忆中枢进行 理解和记忆。

  这实际上是一种单纯运用视觉的阅读方式。所以说“眼脑直映”式 的快速阅读,才是真正的“看书”。

  在速读中把图像识别运用到文字

  当今的许多人对这一点感到疑惑,以为自己没有这种 能力。其实,快速阅读法只是将人们对图像的识别方法运用到文字的阅读中去, 改变人们多年来形成的传统阅读习惯,这是都完全可以达到的,也是人人都能学 会的新的快速阅读习惯和技能。

  由于人的思维进行得非常迅速,特别是使用内部 言语思维,有很强的跳跃性、简缩性,常常是一闪而过。但是在传统阅读法中, 因为文字信息在到达大脑记忆中枢的过程中,一定要有听觉中枢的参与。由于听 觉中枢要将文字转化为声音,而声音又只能一个一个“串行”式的传输到大脑。

  所以,传统阅读法不能很快、很大量地提供给大脑足够的信息进行处理,这样一 快一慢,两者不能协调运作,效率当然就很差,阅读速度自然受影响和牵制而快 不起来。

  快速阅读是一种“眼脑直映”的科学运用视力和脑力的方法, 这种“眼脑直映”式的阅读方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中 间环节,将文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆。

  所以,眼睛所看到 的文字可以如同图像一样,一眼所看到的文字信息同时“并行”地进入大脑中 枢,以与大脑思维速度相匹配的速度供给信息,使二者的工作协调,趋于同步, 这就是快速阅读效率极高的的主要原因。

  速读是最有利于记忆的阅读

  人们普遍认为,延续了几千年的细嚼慢咽的精读,是 理解记忆最好的阅读,这一方面是中国几千年形成的一种阅读习惯 ,既有它合理的存在依据;另一方面又是一种思维的误解,人们往往把理解 和记忆混淆的结果。虽然精读利于理解,但却是最不利于记忆的阅读。

  其原因就 是精读的过于缓慢的节奏和大脑处理信息的节奏差距太大,两者不协调,不匹配。

  而快速阅读却相反,一方面,它是利用人脑对图像的超强记忆能力来整体记 忆摄入的文字;另一方面,它运用经训练后所具备优良的超宽视觉能力,大量和 快速地摄取文字信息,使得它提供信息的速度和大脑处理信息的节奏更接近,更 容易协调和匹配,能够在很短的时间处理大量的文字材料。

  所以经过严格、科 学、系统地训练的快速阅读,其理解记忆水平比传统阅读的理解记忆是毫不逊色 的。一个技巧熟练的快速阅读者,在速读时的理解记忆效果也是相当好的。所以 速读是最有利于记忆的阅读。

  速读是符合人们思维特征的快 速、高效阅读方法

  通过以上阐述我们可以看出,快速阅读是 一种纯粹运用视觉的阅读,是一种讲求效率的阅读,是一种更符合人的思维特征 的阅读,同时是一种节省视力和脑力的阅读,是一种更有利于记忆的阅读。

  掌握 了速读技能的人他能以超过平常人十倍、甚至几十倍的速度进行阅读,换句话讲 就是“一目多行”速读高手甚至可以达到“一目十行”。

  如一般人的阅读速度平 均为(200~500)字/分钟,而掌握 “速读”技巧的人能以(2000~5000)字 /分钟的速度阅读书籍和资料,熟练者则可达到10000字/分钟的速度。速读是 一种充分运用视觉感官的阅读,是一种更符合人们思维特征的快速、高效阅读 方法。

  它能节省视力和脑力,更有利于记忆。速读法并不神秘,它只是将人 们自身就具有的对图像的识别能力运用到文字的阅读中去,从而改变了人们多年 来所形成的传统阅读习惯。

  速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身 的注意力更集中的情况下进行的,因此是通过科学用眼和科学用脑,快速而有高 效地获得知识信息的一种阅读方法。速读的要领是:要用眼睛读,不要用声音 读;在阅读文章时,将所看到文字直接在大脑中唤起意识。

  阅读时人的眼睛处于 运动和停顿的交替过程中,只有在眼停时才能感知字句,每次眼停时感知的文字 量愈大,阅读的速度就愈快;眼停的次数越少,阅读的速度也越快。换句话说, 阅读时要尽量摄入较大的文字信息量,每次眼停时不是感知一个字、一个词,而 是要感知整句话或整段文字。

  只要科学用脑,读思结合,养成习惯,就能迅速掌 握速读方法并运用得得心应手。而在快速阅读的语言学家们的长期不懈研究后最 终发现:人的左右脑机能特质是快速阅读的主要基础。

  语言活动是最高 级的思维活动,是人类特有的现象,是人类与动物的一个本质区别,也是人类最 基本的交流方式。据神经生理学和心理学研究说明,两个大脑半球具有明确的分工(具体分工前面已经表述),在大脑两个半球之间存在着密切联系时,整个大 脑作为一个统一实体进行活动。

  而在两侧大脑之间的联系被切断后,只要大脑各 半球内部结构没有破坏,每侧大脑仍然以其固有的方式实现其功能。这就是大脑 机能分担论的主要观点。

  我们习以为常的传统阅读法,实际上就是音 读和默读。音读是指按照实际发的音一个一个的读文字。默读也是一种音声化现 象,不过口不出声而是在头脑中进行而已。也就是说,这不是在视觉抓住时就认 知的,而是由听觉来确认的。音读也好,默读也好,都必须在听觉的反应下认 知。

  语言是有一个一个的音组成的,而且必须顺次发音,发每一个音都需要一定 的时间。可见,以听觉来认知远比视觉认知浪费时间。加上视觉认知和听觉认知 的速度不一样,这就使视觉的收容过程受到听觉认知的干扰,本来可以一瞥而过 的,也不得不反复认知,以致阻碍阅读的自然发展,耗费不少时间,并干扰了正 确的阅读。所以,要想读的快,就必须排除音声化。

  所以,最好能把头脑中的音 声化完全排除掉。可以彻底摆脱靠听觉来确认的习惯,使视觉功能不再受一个个 音组成的音声化现象的束缚和干扰,而获得彻底的解放。

  于是,脑的视觉性语言 中枢功能就在彻底解放中获得明显的反展,也唤醒了大脑卓越的潜在功能.所 以,阅读应该是一种纯粹的视觉性行为,是可以由善于处理视觉信息的右脑来出 色的完成的。

  这样,由右脑承担综合视觉性印象的部分,由左脑承担综合意识性 印象的部分,使阅读中的理解有了双管齐下的功能,当然有卓越超群的效率了。 由于人类本身就具备快速阅读的生理、思维和语言等各种基础条件,只要学会正 确方法,坚持长期训练,每个人都会掌握或具备快速阅读技能。


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